Mentale Stärke und Selbstverteidigung: Women Protect Workshop mit dem Frauenverein Niederdorf

Samstag, 27 Januar 2024, führten Claudia Räber und Giuseppe Puglisi vom Budo Sport Center, auf Anfrage des Frauenvereins Niederdorf im Bereich der Gewaltprävention einen Krav Maga Workshop für Frauen durch. Unter dem Titel - Women Protect „Mentale Stärke und Selbstverteidigung“ führten die Sicherheitsexpertin Claudia Räber (Polizistin) und der Sicherheitsexperte Giuseppe Puglisi (ehemaliger Polizeiausbilder) durch den speziell für Frauen konzipierten Selbstverteidigungs- und Eigenschutz-Workshop (Krav Maga Women Protect). Ziel dieses bereits mehrfach durchgeführten Workshops, waren die Stärkung des Mindsets und der äusseren Kraft – also die ganzheitliche Stärkung der Persönlichkeit. Die interessierten Teilnehmerinnen (verschiedenen Alters), die sich vom Frauenverein für dieses Thema interessierten und angemeldet hatten, waren voller Erwartungen und top motiviert, Neues zu lernen und damit ihre persönliche Sicherheit im Alltag zu erhöhen.

Nach einer kurzen Vorstellungsrunde startete das Team mit Claudia Räber, Yutaka Koike und Giuseppe Puglisi mit den Inhalten der ersten Lektion und mit taktischen Aufwärmübungen. dem Erlernen des optimalen Distanzverhaltens unter Druck sowie dem verständlich machen des natürlichen Prinzips von Flucht oder Angriff bei aufkommendem Stress in einer Konfliktsituation. Nebst den taktischen Massnahmen waren auch koordinative Kompetenz - also Orientieren, Reagieren und die Standfestigkeit (Gleichgewicht) unter Stressbelastung - ein inhaltlicher Bestandteil der jeweiligen Übungen. Erlernen der Grundpositionen, Schrittfolgen, also Bewegen - Ausweichen nach vorne, hinten oder zur Seite, die Verschiebungen des Körpers bei An- und Übergriffen mit gleichzeitigem Einsatz der Stimme (setzen von Grenzen) und Verteidigungsmöglichkeiten durch Selbstbehauptung (Stopp- und Distanzschläge) aus der Defensive mit dem Handballenschlag auf einen Gummikopf sowie „setzt dich zur Wehr trotz schwieriger Bedingungen“ bildeten einen ersten technischen Ausbildungsteil.

Nach einer kurzen Erfrischungspause und Erklärungen zum Thema der einfachen Befreiungen, ging es mit Praxisanwendungen gleich in die zweite Runde. Auch hier wurde der Gummikopf als Hilfsmittel zur aktiven Gegenwehr eingesetzt und zeigte den Frauen, wie effektiv ein Handballenschlag zum Gesicht des Angreifers sein kann. Gefährliche Würgeangriffe und deren Verteidigungsmöglichkeiten sowie Wirksamkeit eines ein- oder zweihändigen Handballenschlages, Fusstritt oder Kniestosses an unserer beliebten Trainingspuppe - dem „BOB“ -, waren weitere wertvolle Erfahrungen im Umgang mit dem eigenen Körper und dem Bewusstsein, dass man sich mit dem entsprechenden Training und der Technik gegen einen Angriff oder Übergriff wirkungsvoll verteidigen kann.

Abwehrtechniken - Blockieren von möglichen Angriffen (Schläge gegen Kopf) waren der Einstieg in die Schlussrunde dieses dreistündigen Workshops. Dabei kam nebst dem konditionellen Anteil auch der Spassfaktor nicht zu kurz, was wiederum Energiereserven freisetzte und die eine oder andere Teilnehmerin von ihrer eigenen Stärke gar überrascht war.

Etwas anstrengend und ermüdender zeigte sich der Teil im Bereich der Verteidigung aus der Bodenlage, also dem Verteidigen und Halten der Grenze am Boden sowie der kräfteraubende Drill zum Schluss. Mit diesen Übungen wurde den Frauen einerseits aufgezeigt, dass man einen Sturz oder das Hinfallen wenn immer möglich vermeiden sollte und andererseits ein sich Verteidigen Können am Boden die Chancen erhöht, eine solch gefährliche Konfliktsituation mit der nötigen Gegenwehr zu überstehen.

Das Ganze dann unter erschwerten Bedingungen, wo die „Never give up - Mentalität“ das eigentliche Ziel der Übung ist und die Überzeugung der Wirksamkeit im Vordergrund steht.

Ein Tag vor dem Workshop, am 26. Januar 2024 berichtete die Volksstimme über das Thema mit einem seitigen Bericht. Besten Dank an Frau Keller für die Berichterstattung.

Nebst dem ernsthaften Thema der Gewaltprävention und Selbstverteidigung für Frauen mit dem Produkt Krav Maga Women Protect, hatten die Teilnehmerinnen vom Frauenverein Niederdorf auch eine Menge Spass während den drei Stunden, was den Workshop, trotz den ungewohnten Anstrengungen wie im Fluge vergehen liess. Auch Hemmungen und Berührungsängste, die sich zu Beginn noch teilweise in einem leichten Zögern beim Schlagen auf den Bob zeigten, waren am Schluss bei den Teilnehmerinnen verflogen und unverkennbar der Willensstärke zur Gegenwehr gewichen.

Das Ausbildungsteam (Claudia, Yutaka und Giuseppe) vom Budo Sport Center Liestal und Women Protect Schweiz (Krav Maga Self Protect) möchten sich nochmals recht herzlich für das engagierte und motivierte Mitmachen an diesem Gewaltpräventions- und Krav Maga Workshop für Frauen - bei allen Teilnehmerinnen des Frauenvereins Niederdorf, recht herzlich bedanken!

Budo Sport Center Liestal
Krav Maga Women Protect Schweiz
Claudia Räber, Yutaka Koike und Giuseppe Puglisi